鼾聲如雷，當心患糖尿病！

　　導讀：經濟發展了，生活方式進步了，但人們的健康水平卻沒有跟上“前進的腳步”，糖尿病、高血壓等一些富貴病反而讓人們的生活質量下降了。其中，糖尿病及其並發症的危害已經越來越受到人們的重視。糖尿病的諸多誘因中，睡眠呼吸障礙扮演著重要的角色。

　　打鼾：糖尿病的危險致病因素

　　打鼾俗稱打呼噜，常常伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，後者是一種嚴重威脅人類健康的常見病和多發病，已成為危及生命的隱形殺手。阻塞性睡眠呼吸暫停的主要特征是，人在睡眠中反復出現由於上呼吸道阻塞，而導致的呼吸停頓現象，會引起睡眠質量下降和間斷低氧，進而損害多種器官。

　　越來越多的研究和臨床實踐表明，睡眠呼吸暫停與2型糖尿病之間的關系密切，來自國際糖尿病聯盟的報告數據顯示：睡眠呼吸障礙患者得糖尿病的風險是一般人的2.5倍以上，有58%的睡眠呼吸障礙患者患有糖尿病；阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中，糖尿病的患病率大於40%，而糖尿病患者中，有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而且，睡眠呼吸暫停程度越嚴重，患糖尿病的幾率越大。

　　“打鼾”必須早治療

　　正是因為打鼾與糖尿病之間的“親密關系”，近日，國際糖尿病聯盟以及我國的相關機構發出的專家共識就指出，經常打鼾的人一定要做常規的糖尿病篩查。但生活中，很多人對此缺乏重視，從而引發了糖尿病或使病情加重。因此，打鼾必須早發現、早治療。

　　預防從健康習慣開始

　　打鼾的人要想預防糖尿病，也要改變生活習慣。首先要減肥，打鼾有70%—80%的原因是肥胖，而肥胖又是患糖尿病的誘因；多運動，尤其是晚餐後最好運動半小時，以散步為宜；飲食要清淡，多吃魚、蝦、蟹等優質蛋白，盡量少吃高糖、高油的食物；戒煙限酒，吸煙者氣道黏膜易痙攣，也容易打呼噜；不要太勞累，疲勞感減輕可以增加體力，改善糖代謝。

　　如果睡覺打鼾、白天嗜睡，應先排除疾病因素，再加上腰圍比較粗（男性大於90厘米，女性大於80厘米），就需進行胰島素抵抗的評估，尤其是有糖尿病家族史的人更要注意。