倒班人群更易超重或患糖尿病

　　美國《睡眠健康》雜志18日發表的一項新研究顯示，與朝九晚五正常班的人群相比，經常倒班的人群容易出現睡眠問題。他們超重或肥胖及罹患2型糖尿病等代謝疾病的風險較高。

　　美國威斯康星大學研究人員分析了約1500人的健康數據，結果發現48％的倒班人員超重，顯著高於正常班人員的35％。倒班人員睡眠問題也比正常班人員嚴重，兩個人群中有過失眠經歷的比例分別為24％和16％，有過睡眠不足經歷的比例分別為53％和43％，有過上班犯困經歷的比例分別為32％和24％。

　　研究還表明，出現睡眠問題的倒班人員更易超重或罹患糖尿病，這種關聯在每天睡眠不足7小時的人中特別明顯。但研究人員也指出，倒班人員更易超重或罹患糖尿病無法完全用睡眠問題解釋。

　　負責研究的威斯康星大學的瑪喬麗·吉文斯在一份聲明中說，倒班工作者需要上夜班、加班或輪班，因而特別容易出現睡眠問題。越來越多的研究呼吁關注倒班工作者的代謝健康問題，並認為獲得足夠睡眠有助減輕他們的代謝問題。這一研究也提供了新的證據。

　　糖尿病的預防措施有哪些

　　糖尿病是一種常見的內分泌疾病，糖尿病的症狀嚴重危害到患者的身體健康，甚至威脅到患者的生命安全，給患者和患者的家庭帶來非常大的傷害。那麼糖尿病的預防措施都有哪些呢？

　　1、定期血糖檢測

　　預防糖尿病要從日常生活做起，在平時要做好血糖檢測，定期血糖檢測可以及時發現血糖濃度的遺傳，一旦發現血糖異常就可以及時進行治療，這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

　　2、經常運動

　　保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天進行合理的運動，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質，同時也有助於預防糖尿病。

　　3、控制體重

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，相對應的，糖尿病的病發率也高了起來，因此，我們要做好體重的控制。

　　4、合理飲食

　　經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧，減少鈉鹽的攝入量。在日常生活中要遠離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，對甜食，高熱量的食物也要少吃，這些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的誘發因素之一。