上班族如何預防糖尿病

　　患上糖尿病是很有可能和自己的工作有著很大的關系的，糖尿病病人的出現要養成合理的飲食，糖尿病患者要及時的選擇一下對自己好和有用的飲食，那麼，上班族糖尿病預防工作已經迫在眉睫了。

　　上班族如何預防糖尿病，首先要學會利用工作休息時間，改變身體狀況。

　　如何拿出工作的間歇時間來增加運動呢?常翠青博士建議，要充分利用工作的間歇時間。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉一轉。另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯後半小時再活動一下。只要有健身意識，辦公室的運動方式還是挺多的。最簡單的，就是在屋子裡走來走去。另外，試試做一套簡單的體操，上班時間如果不足，可嘗試下班回家後增加一些運動。

　　改變上下班的方式

　　為了減少久坐，還可以充分利用上下班的時間。簡單地說，可否改變一下上班的方式?比如，開車上班的朋友，刻意把停車的地點離單位遠一些，步行到單位;在下班取車之前，先繞著停車場走兩圈。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話，可以嘗試提前一站下車，走一段路。如果路程不太遠，可以選擇騎車上下班。這些都是減少靜態生活方式的辦法。

　　做到以上兩大方面，就可以達到糖尿病預防的目的。每天運動幾分鐘，多運動少坐著，不僅可以預防糖尿病，還可以預防頸椎病等職業病。希望各位上班族多關注自己的健康，遠離糖尿病。