日常中如何預防糖尿病？

　　糖尿病讓很多患者感到頭疼的疾病，糖尿病是一種非常嚴重的惡性疾病，糖尿病所表現出來的症狀是很多的，能夠及時糖尿病病症，才不會使大家錯過治療糖尿病的方法，盡快的有一個健康的身體。下面我們就來為大家講一下如何預防糖尿病。

　　1、打破“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯誤觀念。

　　2、少吃多餐。既保證了熱量和營養的供給，又可避免餐後血糖高峰。

　　3、碳水化合物食物要按規定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃(碳水化合物是指糧食，蔬菜，奶，水果，豆制品，硬果類食物中的糖分)。

　　4、吃甜點心和鹹點心沒有區別，均會引起血糖升高。

　　5、吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纖維的糧食做的，如：荞麥，燕麥。盡管這些食物消化吸收的時間較長，但最終還是會變成葡萄糖。

　　6、所謂“無糖食品”實質上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。

　　7、以澱粉為主要成分的蔬菜應算在主食的量中。這些蔬菜為土豆，白薯，藕，山藥，菱角，芋頭，百合，荸荠，慈姑等。

　　8、除黃豆以外的豆類，如紅小豆，綠豆，蠶豆，芸豆，豌豆，它們的主要成分也是澱粉，所以也要算作主食的量。

　　9、吃副食也要適量。

　　10、不能用花生米，瓜子，核桃，杏仁，松子等硬果類食物充饑。

　　11、多吃含膳食纖維的食物。

　　12、少吃鹽。

　　13、少吃含膽固醇的食物。

　　14、關於吃水果的問題。血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋果，梨子，橘子，橙子，草莓等，但量不宜多。吃水果的時間應在兩餐之間血糖低的時候。如果後吃水果就等於加餐了，血糖會馬上高起來。另外，西瓜吃了以後，糖吸收很快，故盡量不吃。香蕉中澱粉含量很高，應算主食的量。

　　15、甜味劑不會轉化為葡萄糖，不會影響血糖的變化，不能作為低血糖症的自救食品。

　　16、糖尿病人千萬不要限制喝水。

　　以上這些糖尿病的預防方法主要是從飲食方面來介紹的，糖尿病不容忽視，一旦發病患者會很痛苦，也讓家人擔心憂愁!所以日常生活中的預防顯得格外重要了!