科學運動有助於糖友們的身體健康哦!

　　科學運動有助於糖友們的身體健康哦!對於糖尿病患者來說，適當的運動有利於強身健體，同時也能夠給自己帶來愉悅的心理需求。但是，對於糖友們來說，運動也有一定的要求哦，下面就讓我們來具體的了解一下吧。

　　運動方式：以低阻力，高重復性，低負重的運動為主。例如:游泳、慢跑、騎腳踏車。不要選擇舉重，伏地挺身，尤其有視網膜出血者更不宜從事。

　　運動強度：以心跳速率為指針。目標心跳率=[(220-年齡)-休息心率]乘60%~85%+休息心率

　　患者只要量出自己安靜不活動的心率即休息心率，代入公式中，就是表示運動中，我們希望達到的運動強度及心跳率。

　　運動頻率：每周3-4次

　　運動時間：每次20-40分鐘

　　運動時間表：最好餐後60-90分鐘

　　運動對一位糖尿病患而言，可以幫助血糖的控制。長期的運動更可以減少血管的硬化、神經的病變，又可以提升病患的生活品質及人際關系。雖然，運動也有其危險性，但是若能謹慎的預防，運動的優點仍是多於缺點的，依然值得每位患者積極從事的。所以，溫馨提醒糖友們，要是有時間就去多運動，這樣不僅能夠給自己的生活帶來快樂，也可給別人的生活帶去點歡樂的空間。