糖友們，排便別太用力

　　糖友最怕猛用力   　　不少讀者都有過這樣的經歷：因為出差或旅行等原因，環境驟然改變、飲食和作息規律打亂，排便規律頻頻打亂，陷入了便秘的困擾。特別是對於糖友而言，這可不僅僅是一時的不方便或不舒服而已。     　　教授指出，排便太用力，腹部壓力突然升高、交感神經興奮，都會使血壓升高。有研究發現部分患者收縮壓甚至接近200毫米汞柱。和排便相類似的劇烈運動，比如疾步爬山、負重下蹲等也會導致這種情況發生。   　　糖友都知道，患糖尿病後全身的血管都會受到異常增高的血糖的影響。比如，視網膜上的微血管容易形成微血管瘤和新生血管，心腦血管則比較容易形成動脈粥樣硬化。突然發生的血壓升高可能使視網膜上脆弱的新生血管破裂、出血，導致視物模糊、視力下降，甚至失明;也可能使心髒和大腦供血不足，出現胸部疼痛、頭暈頭痛、暈厥跌倒等，嚴重的還可能出現心肌梗死和中風。   　　因此，糖友在生活中應該避免上面提到的劇烈運動。而保持大便通暢，則應該注意在飲食上的調整。糖友應多吃蔬菜水果、少吃辛辣刺激的食品;每天適當運動、促進腸道蠕動。如果飲食運動合理，腹瀉、便秘仍長時間交替出現，可能是腸道神經出現了病變。除了更緊密的監測和控制血糖，還可以多喝水，必要時就診、口服一些調節胃腸動力的藥物，保證每日排便通暢。