糖尿病患者運動的注意事項

　　患上了糖尿病很多的人都是很害怕的。糖尿病患者是要注意了解常見的病因問題，只有了解好了病因才能夠對糖尿病進行一下好的了解，注意了解糖尿病的病因是特別重要的，下面介紹一下運動的注意事項。

　　1、運動項目。患者可以選擇的運動項目有很多，但是一定要根據自己的病情而定。糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

　　2、不可過量。糖尿病患者的體質畢竟不如正常人，所以一定要控制好每次運動的度。每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5～10分鐘，達不到降血糖的目的;運動時間20～30分鐘，降血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。

　　因此，在糖尿病的保健過程中，糖尿病患者必須進行一些適當的運動，但是需要注意的是一定要選擇適合自己的運動項目，另外就是控制好每次運動的度，不要太過量了。如果運動過量的話，不但起不到效果，反而會有副作用。