午睡也會引發糖尿病？

　　忙碌了一上午，吃完午飯，美美地睡一覺，在很多中國人看來，那簡直就是神仙的日子。可是，英國科學家一項專門針對中國人做的最新研究發現，睡午覺可能是導致糖尿病的危險因素之一。這不由得讓喜歡睡午覺的國人開始重新審視午休的利弊     　　睡眠與糖尿病的確有關系   　　據英國《每日郵報》報道，由英國糖尿病慈善機構完成的一項涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發病風險比不睡午覺的人增加1/4。很多人知道，肥胖、不愛運動、吃得太多等生活方式，往往是導致糖尿病的危險因素。現在難道連午睡都成了“罪魁禍首”嗎？針對上述研究結論，英國伯明翰大學的專家分析認為，“午睡與糖尿病相關聯”的背後可能存在多種因素。其中包括：愛午睡的人可能不愛活動，由此導致身體超重；白天小睡會影響夜間睡眠；從午睡中醒來會刺激體內某些激素和機制，來阻止胰島素有效工作。   　　那麼，午睡真的該為糖尿病的發生負責嗎？他表示，“午睡是糖尿病危險因素之一”，目前還缺乏確鑿依據，用上述流行病學調查的結論來徹底否定午睡，並不科學，也容易誤導大眾。但是，一般有充足時間午睡的人往往生活安逸，工作壓力不大。若把大把時間花在睡覺上，勢必減少了活動時間；並且，睡眠中人體處於靜止狀態，容易讓能量堆積起來，因此，缺乏運動和體重增加很可能讓午睡“背了黑鍋”。     　　很多有午睡經歷的人都知道，中午睡多了，晚上很可能翻來覆去睡不著，所以有人寧肯中午熬著，也要把睡眠時間給晚上“留著”。人一天所需要的睡眠時間是6—8小時，如果中午睡多了，生物鐘就會紊亂，晚上的睡眠需求就會減少。“而晚上的睡眠質量不僅決定著人的生理滿意度，更影響到人的心理滿意度。”誰都想第二天早上清爽地從美夢中醒來，而不是被鬧鐘吵醒後渾渾噩噩、頭昏腦漲地爬起來。   　　“如果午休干擾了晚上的睡眠，導致晚上睡眠質量下降，這應該才是影響血糖的主要原因。”在臨床工作中，睡眠研究者發現，睡眠質量不佳的確跟糖尿病有關聯。“睡得不好，會明顯引起血糖波動，沒有糖尿病的變成有病，有糖尿病的病情加重。”她指出，人的神經系統調節就像一個彈簧，良好的睡眠能讓這個彈簧有張有弛，人的交感和副交感神經系統達到動態平衡；但如果睡得不好，好比彈簧總牽拉著，就會導致交感神經系統興奮，釋放一些激素，引起血壓和血糖升高。   　　可見，除了體力活動減少、吃得多、肥胖超重等因素，將都市人推向糖尿病深淵的，絕對不能忽略睡眠障礙這只無形的手。近年研究表明，長期睡眠不足(每天睡6.5小時以下)的人身體可能對胰島素不敏感，導致血糖不能控制在正常范圍，從而發生2型糖尿病，現在睡眠缺乏是糖尿病的危險因素基本已經成為共識。