糖尿病人的冬日暖陽

　　冬天是寒冷的日子，也是多事的季節。不少老年糖尿病患者因受涼感冒導致血糖控制不佳，有些患者因足凍傷、龜裂而出現感染甚至壞疽。由於氣候寒冷，許多患者不願外出活動，導致體重增加，血糖和血脂升高。   　　在漫長的冬日，還有聖誕、元旦、春節等節日，必然會打亂糖尿病患者的生活規律。為了讓廣大糖尿病患者過一個健康、平安的冬天，內分泌專家精心設計了一套簡單、有效的安全過冬方案，期望我們的關懷能化作縷縷陽光，幫助大家驅散嚴寒。
  　　保證不感冒   　　感冒雖是一種常見病，但對糖尿病患者而言，感冒是許多大病的“導火索”。一旦罹患感冒，肺炎、心髒病常會緊隨其後。感染嚴重時，血糖也會湊“熱鬧”，甚至引發酮症酸中毒，危及生命。雖然到目前為止還沒有發現預防感冒的靈丹妙藥，但下列辦法還是有用的：①從秋天起進行御寒鍛煉，如堅持冷水洗臉，經常進行臉部、耳部的按摩等；②適時增減衣服，不要過早穿上厚棉衣，以免稍事活動就出汗，這樣更容易感冒；③注射流感疫苗對預防感冒有效，但板藍根沖劑，核酸等沒有預防作用。   　　鍛煉不能忘   　　運動是糖尿病治療的第二張處方，運動能增強體質、降低血糖和血脂已是公認的事實。因此，即使在寒冷的冬天，糖尿病患者也不能忽視鍛煉的重要性。鍛煉時，患者應戴好手套、帽子，穿上保暖性好的棉質運動服、舒適的運動鞋。每次運動時間以20～30分鐘為宜，每天兩次，散步、慢跑、踢毽子、打羽毛球皆可。年輕的還可以選擇冬泳，但必須循序漸進，每次下水前應先熱身，時間以5～10分鐘為宜。   　　會吃很重要   　　冬天人體食欲旺盛，再加上出門鍛煉少，還有人認為冬天需要進補，常常大魚大肉，許多患者的體重會增加。   　　對糖尿病患者而言，冬天更要堅持飲食治療，清淡是基本原則，同時注意膳食均衡，主食和蔬菜要多樣化，粗糧和大米、白面搭配，精菜和野菜交替。當血糖控制基本滿意時，可在兩餐之間吃少量的低糖水果，如西瓜、猕猴桃、蘋果等，每次不超過200克（4兩），同時減少主食25克（0.5兩）。   　　火鍋是冬天裡的一道美食，但吃火鍋時，食物總量不易計算，稍不注意就會超量，導致血糖升高。其實，用白菜、豆腐、木耳、蘑菇、肉類做成的砂鍋菜，味道並不比火鍋差。在肉類的選擇上，以白色的魚肉、雞肉為好，也可選擇少量豬肉、牛肉或羊肉。   　　護膚別忽視   　　在干冷的冬天，許多老年患者的手腳皮膚會干裂，到晚上又癢又痛。還有的患者沒有注意足部保暖，出現凍傷。對糖尿病患者而言，皮膚的任何一點破損都可能導致嚴重感染，甚至一發不可收拾。因此，皮膚保護應成為每位患者必須重視的任務。比如做家務時，最好戴上橡膠手套；平時用肥皂洗手後，應塗抹適量潤膚油   　　老年患者每周洗兩三次澡就可以了，每次10～15分鐘，沐浴液應選擇溫和滋潤型的，盡量少用肥皂，也不要用粗糙的浴巾使勁搓皮膚；每天用熱水泡腳可起到一定的健身效果，但水溫不宜超過40度，5～10分鐘即可，洗後一定要仔細擦干；穿保暖、寬松、柔軟、防滑的鞋子，如果感到足冷，可使用空調或添加衣物，不要用電暖氣、熱水袋取暖，以免燙傷。