糖尿病的自我療法

　　糖尿病是一種影響人民健康和生命的常見病，其患病率與年齡和體重超重有顯著關系。隨著經濟發展和人們生活方式的改變，糖尿病的患病率正逐年上升。據不完全統計，目前全世界有1.2億糖尿病患者，其中我國約有1000多萬。一個患了糖尿病的人，極易發生冠心病、缺血性或出血性腦血管病、失明、肢端壞疽等嚴重並發症。     　　專家建議：糖尿病應及早預防。尤應注意少吸煙、進低鹽飲食、合理補充營養、經常運動以防止肥胖、保持心情愉快等。對於有糖尿病家族史的健康人應定期測血糖、尿糖，爭取早發現早治療。   　　遺憾的是糖尿病是終身疾病，不能根治。患者應到正規醫院在醫務人員專業指導下進行長期合理的治療。   　　專家建議不妨試試以下糖尿病患者的飲食治療和體育鍛煉的自我療法。   　　食療：首先用簡易公式算出理想體重，理想體重(kg)=身高(cm)-105，根據理想體重和工作性質，參考原生活習慣，計算每日所需熱量。輕體力勞動者每日每公斤體重需30～35千卡熱量，中度體力勞動者每日每公斤需35～40千卡熱量，重體力勞動者每日每公斤則需40～45千卡熱量。   　　對兒童、孕婦、母乳及營養不良者應酌情增加，反之，肥胖者酌減。粗制米、面和一定量的雜糧，忌食高糖食品，如：各種糖果、甜糕點餅干、冰淇淋、含糖軟飲料等。飲食中宜多配些蔬菜。植物纖維對治療糖尿病有一定效果。   　　運動療法：適當的體育運動(醫療體育)能降血糖，使尿糖減少或消失，從而減少藥物用量，同時還能防治過度肥胖，增強體質和抗病能力。如：步行、快走、慢跑、上下樓梯、騎自行車、爬山和游泳等。練習太極拳、輕松的體操、散步等等。特別注意，運動應在飯後1～2小時內進行。   　　糖尿病的治療，關鍵在於持之以恆。