糖尿病人怎麼吃才能吃得健康

　　糖尿病的誘因是很多的，生活中很多的人是會患上這種疾病的嚴重的傷害了患者的生活，但是患上這種疾病的時候要注意及時的治療，但是飲食也是很重要的，如何既吃得健康，又節省時間呢?

　　1.用全麥做主食：從超市購買100%的全麥食物，如可以用微波爐加熱食用的全麥漢堡，不含糖、即沖即食的燕麥粥等。

　　2.多吃富含纖維素的食物：每餐中至少要攝入8克纖維素類食物，可以減緩進食後血糖升高的速度，同時預防心髒病的發病風險。富含可溶解纖維素的食品包括：豆類食物、水果、蔬菜等。

　　3.用橄榄油拌涼菜，有助於降低血糖。

　　4.多吃含飽和脂肪酸較少的食物：如魚類、瘦牛肉、豬裡脊肉和無皮的禽肉、豆制品、脫脂奶制品等。

　　5.少吃精加工的谷物和碳酸飲料。

　　6.事先計算每餐應攝入的營養，用小盤子盛放食物。

　　7.減慢吃飯的速度：吃飯快的人會吃得更多，因為通常大腦至少需要20分鐘才能接收到已經吃飽了的信息。

　　8.取消晚上的甜食：不要在臨睡前加餐或吃甜品，除非你的血糖非常低或者這一頓的加餐是你的醫生要求的。

　　溫馨提示：對於糖尿病的治療我們要選擇正規的醫院，讓治療的效果顯著，祝您早日擁有健康的生活。祝您身體健康!