控制糖尿病飲食要怎麼做

　　糖尿病患者在生活中很常見，患有糖尿病在飲食上很受限制，其實飲食是一項很重要的預防方法，而且它的方法也有很多種，但是這些方法基本上都是為了降低血糖。那麼，具體的控制糖尿病飲食要怎麼做呢?下面請專家來為大家介紹一下。

　　專家解析：糖尿病飲食方法

　　1.適當加餐。

　　糖尿病飲食講究的是要少食多餐，主要是為了避免血糖波動，還有個好處就是可以減少饑餓感。專家建議糖友在兩餐之間可以增加零食，但零食的熱量要從正餐裡去掉。例如，早飯本來吃100克饅頭，糖友可以減到75克，然後在10點左右吃幾片全麥餅干或是一個蘋果也可以，上午就不會特別的餓了。

　　2.糾正胰島素抵抗。

　　有胰島素抵抗的糖友，並不是胰島素分泌的不足，而是身體對胰島素的不敏感，血糖不能被及時的利用。這樣的糖尿病患者在進食後就會刺激胰島素的大量分泌，血糖迅速的降低，於是產生饑餓感。所以，對於明顯腹型肥胖的患者，要化驗血中的胰島素。一旦明確為嚴重的胰島素抵抗，就要及時調整治療的方案。

　　3.少吃稀飯。

　　還有的糖友愛吃粥和稀飯，但是稀的主食是很容易被消化掉的，因此也就很容易產生饑餓感。專家建議糖友要改吃米飯和饅頭等主食。

　　4.食物盡量裡加點油。

　　胃裡沒食物，就會餓。食物的排空速度，脂肪是最慢的，碳水化合物最快，蛋白質介於二者之間。因此，在控制總熱量的前提下，要稍微增加脂肪，可以減輕餓的感覺。

　　5.控制低血糖。

　　如果糖友感覺非常餓，同時伴有手抖、心慌、頭昏等表現，那就是低血糖，要立刻吃糖，以免發生嚴重後果。醫生指出，有的餓是可以忍的，這種餓卻是忍不得。另外，如果出現低血糖，一定要找到原因，究竟是飲食控制過嚴，還是運動過度，可以請醫生幫助調整治療方案。

　　6.熱量控制別太嚴格。

　　糖友計算全天攝入的熱卡，一定要用標准體重乘以25到45不等的系數。專家說，平時體力消耗越多，這個系數越大，另外，男性大於女性，瘦人會大於胖人。如果飲食控制過程中覺得很餓，不妨稍微放寬標准。

　　溫馨提示：專家解析：糖尿病飲食方法，就先為大家介紹到這裡了，希望對大家有所幫助。在生活中大家要注意的就是平時不要吃太多食物，因為肥胖也是引起糖尿病的主要原因。