妊娠期糖尿病的飲食常識

　　由於現在孕婦的飲食習慣發生了大的改變，妊娠期糖尿病發病率已從過去的不到1%上升到目前的5%。據統計，有20%~30%的准媽媽會出現妊娠期糖代謝異常。

　　懷孕期間准媽媽患糖尿病的情形有兩種，一種是懷孕前本身就有糖尿病，另一種是懷孕後才出現的糖尿病。妊娠期糖尿病指的是後者，多出現在孕20周之後。引發妊娠糖尿病的原因主要為：糖尿病家族史，肥胖，曾出現過死胎或新生兒死亡，前胎有巨嬰症、羊水過多症，孕婦年齡超過30歲等。

　　妊娠期糖尿病不僅影響孕婦的激素水平和代謝，還會導致胎兒發育異常。所以，妊娠期糖尿病孕婦只有合理飲食，才能保證胎兒發育所需的各種營養。

　　1、飲食量要控制

　　一般進食量較正常的孕婦多，這時一定要限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。不要進食含糖高的食物。一般每日每公斤體重約需熱量30~35干卡，最好請醫院營養師根據個人情況制定食譜。

　　2、蛋白質的供應要充足

　　蛋白質的進食量不能少，要與妊娠期正常孕婦基本相同或略高一些，特別要多吃一些豆制品，增加植物蛋白質。

　　3、脂肪供給要適量

　　由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。妊娠期糖尿病孕婦可適量進食一些干果，增加脂肪供給。

　　4、補充維生素和礦物質

　　多吃蔬菜，補充維生素；可經常吃一些含鐵和鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝，以補充礦物質。

　　5、適當限制食鹽的攝入

　　應多吃清談的飲食，在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。碳水化合物以糧食及豆類為主，應注意粗細糧搭配。

　　水果應在兩餐之間食用，每日食用量以200～400克為宜，並計算到總熱量中。水果中的草莓、猕猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。

　　還需要特別注意的是，產後血糖恢復正常的孕婦，也要繼續關注自己的血糖，多運動、合理膳食。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。