便秘或糖尿病者 多吃空心菜

　　便秘或糖尿病者多吃空心菜對於便秘者來說，空心菜是一種通便排毒的好菜，經常食用可以有效緩解便秘。

　　營養科醫師介紹，空心菜中含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，對於便秘者來說，可以有效通便。

　　空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高巨噬細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎;果膠則能加速體內有毒物質的排洩。

　　從營養角度考慮，空心菜一般含糖4%，蛋白質2.8%，脂肪0.3%。比西紅柿含糖高兩倍，蛋白質高4.7倍，含鈣量高12.5倍;

　　含蛋白質是大白菜的兩倍，脂肪為其3倍，糖分高1.5倍;

　　空心菜含有多種維生素，以胡蘿卜素為例，是大白菜的19.5倍。

　　空心菜不僅上菜譜，且入藥典。在《中國組中藥大辭典中》記載：空心菜中含胰島素樣成分，對於糖尿病患者也有益處。

　　專家提醒大家，空心菜雖然是一種防病治病的好蔬菜，但其性寒滑利，所以體質虛弱，脾胃虛寒、腹瀉者應慎用。