怎樣預防糖尿病的發病率

概 述

　糖尿病是由遺傳和環境因素相互作用而引起的常見病，常見症狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病受遺傳因素的影響，一般糖尿病人都會有家族遺傳史；其次，環境因素，糖尿病發生常與某些感染有關或感染後隨之發生。常見的感染原有腮腺炎病毒、風疹病毒、巨細胞病毒、麻疹病毒、流感病毒、腦炎病毒、脊髓灰質炎病毒等。我們知道了糖尿病的病因後，該怎麼預防呢

步驟/方法：

1吃飯時要細嚼慢咽，少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細多粗；少油多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動；少稀多干。 最後總要的還是要盡量控制體重，保持自身正常的體重。

2提高人們有關糖尿病的基礎知識，了解糖尿病及其並發症的危害性和嚴重性，從而達到預期的效果

3降低飲食中的脂肪，也就是我們前面說過的少葷多素；戒煙、戒酒或減少飲酒；增加體力活動。

注意事項：

適當限制能量攝入、避免肥胖、促進體重正常和鼓勵進行較多的體力活動非常重要！一定要廣泛徹底地進行社會宣傳和教育