糖尿病患者運動有何竅門

　　糖尿病是一種與新陳代謝有關的內分泌疾病，是一種因為體內胰島素分泌不足，或身體對胰島素的相對不足而引起的以糖代謝為主的全身代謝性慢性疾病。一旦患上就無法徹底根治，只能伴隨終生，成為繼腫瘤、心腦血管疾病之後，威脅人類健康的第三大殺手，被醫學界稱為“萬病之源”。糖尿病患者運動有何竅門?達到事倍功半的效果。

　　糖尿病患者運動有何竅門1.運動安排在餐後30分鐘至1小時為宜。運用胰島素治療的患者，在藥物作用高峰時應避免運動，以免引起低血糖反應。例如，使用正規胰島素者，應避免在注射後2小時前後運動。清晨未注射胰島素前，體內胰島素很少，運動可引起酮血症而加重病情，也應避免。

　　糖尿病患者運動有何竅門2.從靜止到運動，身體需要逐步適應。因此，運動前要有5分鐘的准備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的准備活動。結束運動時，不要立即停止，因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心髒而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適症狀。因此，在運動結束時，應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。

　　糖尿病患者運動有何竅門3.運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。

　　糖尿病患者運動有何竅門4.應密切觀察運動後個體反應，如果每次運動後感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩，且有逐漸減慢的趨勢，說明運動適宜。反之，運動後食欲、睡眠不好，應停止運動，接受醫生的檢查。

　　糖尿病患者運動有何竅門5.嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。

　　糖尿病患者運動有何竅門6.運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關系，以獲得最佳療效。

　　糖尿病患者運動有何竅門7.胰島素最好注射在腹部。若注射在肢體上。運動時可使胰島素吸收加快而出現低血糖反應。

　　糖尿病患者運動有何竅門8.易發生低血糖的患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。