糖尿病患者運動分四級

　　對於糖尿病患者，除了藥物外，堅持運動也很重要。專家指出，糖尿病患者的年齡、身體條件各不相同，因此必須在醫生具體指導下，制訂運動治療方案，對運動實行分級，千萬不可盲目運動。

　　湖北省襄樊市第一人民醫院內分泌科主任醫師楊國銘教授認為，糖尿病患者的主要運動方式應是強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快的“有氧運動”，包括散步、太極拳等。每次運動時間自10分鐘左右逐步延長至30～60分鐘，期間可穿插必要的間歇時間。運動時間一般安排在早餐或晚餐後的30分鐘至1小時以後，不宜在飽餐後或饑餓時進行運動。

　　楊國銘教授指出，糖尿病患者運動最好分四級按時間來掌握運動量。

　　第一級：最輕運動持續30分鐘消耗90千卡熱量：散步、購物、做家務、打太極拳。

　　第二級：輕度運動持續20分鐘消耗90千卡熱量：跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球。

　　第三級：中度運動持續10分鐘消耗90千卡熱量：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯。

　　第四級：強度運動持續5分鐘消耗90千卡熱量：跳繩、游泳、舉重、打籃球。對於糖尿病患者來說每次正常情況下運動消耗90千卡熱量最好，因此，必須把自己的運動分級，嚴格控制運動時間和強度。

　　2型中老年糖尿病患者可選擇第一或第二級運動，1型或中青年2型患者可適度考慮三級或者四級運動，但是要嚴格控制時間。當然，不同的糖尿病患者運動量也不同，要根據自身條件來決定。

　　初患糖尿病的人，活動量和時間可以適當加強。在分級運動中，楊國銘提醒，切忌晨間空腹運動及劇烈運動和平時不運動。偶爾長時間運動，必須持之以恆。