降血糖運動計劃：每分鐘快步走120步

　　很多人都知道運動有益降糖，如何讓降糖的效果發揮到最大化？我國糖尿病防治專家從2001年開始，對住院的糖尿病患者進行個體化的治療，配合運動療法，對適宜行走的患者制訂出大約每分鐘快步走120步的運動計劃。經過多年的實踐發現，每分種走120步降糖的效果非常好。

　　專家解釋，參加適當的文體活動、體育運動和體力勞動，可以改善糖尿病患者的胰島素抵抗和減輕胰島β細胞的負擔，促進組織對葡萄糖的利用。從臨床看，特別是對於2型糖尿病患者，保持飲食、運動和胰島素生物作用的平衡，才能使血糖得到良好的控制。

　　一分鐘快步走120步，做起來可不是那麼簡單，怎樣才能達標呢？有個竅門，就是練習一秒走兩步，可以在心裡默念"滴答"，同時走兩步，第一天可以練2分鐘，再逐漸延長時間，經過一段時間的練習，就能夠掌握邁步的頻率了。