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糖尿病患者劇烈運動需要加餐

  運動對降低血糖、維持血糖穩定有著非常重要的作用,目前,糖尿病患者的運動治療已經成為控制血糖“五架馬車”中的重要環節被很多人關注。專家表示,對於運動降糖需要嚴格加強血糖監測,並在運動前做好相應的准備,防治低血糖等特別意外的發生。

  日常運動

  散步最好

  糖尿病患者在餐後步行將使其血糖水平得到顯著改善;步行不需成本,隨時隨地可以啟動;步行不受體重和年齡的限制,縱使有慢性病,也可進行;步行30分鐘可以消耗90千卡以上的熱量,等於少吃了一兩肉、半兩飯、一個大雞蛋或者一斤大白菜中的一種。研究者發現,每天步行30分鐘可以改善抑郁症,而且事實上比某些抗抑郁藥物起效還快。

糖尿病患者劇烈運動需要加餐

  劇烈運動

  注意加餐

  因運動會消耗熱量,糖尿病友在運動前,尤其是從事激烈運動前,可進食含醣15公克的食物,包括拳頭大小的蘋果、3片蘇打餅乾、半片吐司等。

  運動時若需要補充,可以選擇吸收比較快的,例如3顆5公克的方糖、果汁、15公克糖包等,預防低血糖發生。運動時最好避免一個人運動,且也需攜帶個人的糖尿病護照或糖尿病識別證。

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