如何提高糖尿病人運動積極性

　　對於沒有運動愛好的糖尿病病人，知道了運動健身的益處，以及運動之初的新鮮感，開始還有可能堅持運動，但一段時間後便會興趣減退，就會以各種理由不參加運動，久而久之，便放棄運動療法。

　　那麼如何讓你自己保持參加運動的積極性呢？

　　（1）列出每天運動計劃並督促執行：最好把計劃寫下來，並放在醒目的地方，每天提醒自己；把運動對糖尿病的益處告訴家人，並把你的運動計劃告訴他們，讓他們監督你完成。

　　（2）與其他人結成運動伙伴：如果病人對運動失去興趣而欲放棄時，運動伙伴將會鼓勵患者堅持下去。

　　（3）各種運動交替進行：長時間從事同一運動，你會感覺單調，容易失去興趣，因此，可以選擇你喜歡的幾項運動，每周輪流進行。例如，每周有兩天慢跑，另外兩天改為與朋友一起打網球、乒乓球或籃球，其他兩天則可以在悠揚的音樂聲中打太極拳、做操或跳舞，星期天與家人一起散步、購物、做家務。

　　（4）制訂切實可行的目標：不要寄希望在短時間內就可以達到減肥和強壯身體的目的。最好能制訂一個長期目標，如在一年內通過運動減肥5kg；但長期目標可能太渺茫，因而還要有一個短期目標，如每周堅持運動5天等。

　　（5）予以獎勵：糖尿病患者的家人，在病人堅持一段時間的運動計劃後，應該贊揚他（或她） ，讓他有一種成就感，同時，送他小禮物如運動鞋或運動襪。

　　（6）為運動進步而驕傲：在堅持一段時間後，患者的肌肉較前健壯，力量較前強大，並為此而自豪，可加強運動的信心。