糖尿病人飯後運動20至30分鐘最好

　　運動法也是治療糖尿病的一種方法，常用的還有飲食療法等，都是輔助藥物治療的手段。糖尿病飯後運動量可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

　　糖尿病患者畢竟不同於健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20——40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　生理學研究表明，糖尿病飯後運動量開始的5——10分鐘，達不到降血糖的目的，運動時間20——30分鐘，降血糖的作用最佳。運動時要以不出現心悸、氣促為度。糖尿病飯後運動量要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。

　　糖尿病專家指出，糖尿病患者一定要遵循提示糖尿病患者注意合理的運動，配合藥物治療，有效的控制糖尿病。要積極學習運用飲食、運動、藥物、血糖監測、糖尿病教育綜合治療糖尿病，預防糖尿病並發症。