糖友冬季鍛煉加強保護

　　運動應該循序漸進運動可降低血糖和調節血脂，利於糾正多種代謝異常。盲目加大運動量，可能適得其反。運動一定要循序漸進，或者請教專業醫生指導。在糖尿病合並各種嚴重急慢性並發症時，如各種急性感染期、心功能不全、嚴重糖尿病腎病、糖尿病足合並感染等，則不宜進行運動。

　　空腹鍛煉十分危險正常人36小時不進食，因肝糖原保護，血糖不會降得過低，糖尿病人則不然。當病人由於鍛煉而加大消耗時，保護效應減弱，易出現低血糖。當低血糖發生時，如心慌、心跳加速、手顫抖、冒汗等，立即停止運動，進食糖塊。

　　飯後半小時到一小時開始鍛煉好多數糖友血糖的最高點在餐後2小時左右，所以在飯後0.5~1小時左右開始鍛煉是較合理的，在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使增高餐後血糖降下來，防止血糖波動。

　　選擇中等強度項目運動治療的強度和持續時間要有限度，中等強度的運動對降糖作用最明顯，讓全身肌肉得到鍛煉。項目可選擇耐力運動，如步行、慢跑、自行車以及徒手體操、太極拳、氣功等，步行可作首選。時間每天1~2次，持續20至30分鐘，可逐漸延長至1小時，應有准備、整理活動。

　　冬天護足非常重要鍛煉要加強足的保護，鞋襪穿著需舒適、透氣、保暖、彈性好，穿鞋時看一下裡面是否有異物，定期自檢足部，也可經常按摩下肢，促進血液循環。坐位時抬高足部，減輕足部壓力，促使局部靜脈血液回流。泡腳時注意水溫不宜過高，避免燙傷。