糖尿病運動為何不宜在早晨？

　　糖尿病運動一直是醫生所建議糖尿病患者多多進行的一個治療糖尿病的有效方法之一，但是糖尿病運動不能盲目隨時進行，要選擇特定的時間進行糖尿病運動，北京中仁中醫糖尿病專家指出，糖尿病運動不宜在早晨進行，那麼，為什麼糖尿病運動不宜在早晨進行呢?

　　鍛煉是糖尿病康復的主要方法之一。經常運動，能夠控制病情，減少並發症。但是，糖尿病運動最不適宜早晨鍛煉。那麼，糖尿病運動為什麼不適宜在早晨呢?

　　因為，早晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，而糖尿病病人又多有心腦血管並發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性並發症的糖尿病病人更應該注意避免在早晨進行糖尿病運動。另外，清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。臨床上我們常遇到早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病病人。糖尿病病人(尤其並發有心腦血管疾病者)應把清晨到上午9點作為自己糖尿病運動的“警戒線”，在此時間內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。

　　再者，清晨空氣污染更嚴重，尤其是濃霧之晨的空氣。空氣污染物中較重的固體物和粒子一般降到地面上，而小於10微米的微粒可以長期在大氣中漂浮，不僅不利於糖尿病運動，還不利於身體健康。白天，陽光照射，地面散熱，氣流多由下向上，把污物帶向空中，近地面大氣污染濃度降低。夜間，地面溫度下降，污物不僅不能向上擴散，反而趨於回降，霧天污物濃度可達最高點。此時糖尿病運動者呼吸加深加快，污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入人體內。特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情。同時清晨花草、樹叢釋放氧氣不多，二氧化碳濃度反而較白天高，這是因為夜間綠色植物攝取氧氣，釋放二氧化碳的結果，因此，糖尿病運動選對時間很重要。

　　北京中仁中醫糖尿病醫院的專家提醒，要想進行糖尿病運動，糖尿病病人最好將鍛煉的時間改為下午或傍晚進行，切勿盲目進行糖尿病運動。