糖尿病患者夏季該如何運動？

　　問：我有糖尿病，進入夏季因為消耗大，我就很少運動。但別人跟我說，運動控制血糖的效果比較好。請問，糖尿病患者夏季該如何運動？

　　健身教練胡渝答：糖尿病患者的運動療法是綜合治療方案的重要一環。運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。長期堅持運動，有利於降低血糖，控制糖尿病病情。

　　夏季氣溫高，糖尿病患者機體抵抗力差，容易受到病菌的侵襲。又因患者可能存在神經或血管病變，體溫和水鹽調節能力較差，容易脫水、失鹽。此外，夏季消耗大，進食不太規律等原因，也易使患者血糖值波動。所以，糖尿病患者的夏季運動有其特殊性。

　　糖尿病患者運動的項目不一定是單一的，可以是多項的或不斷變換。可以根據自己的身體情況和病情選擇適宜的運動項目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。夏季為避免陽光直射，運動地點盡量選擇在室內。

　　較為適宜的運動時間是早餐或晚餐後60至90分鐘，此時不容易出現低血糖反應，同時避免了對消化系統的影響。糖尿病患者在空腹時進行運動，有可能引起肝糖原分解增加，血糖升高。而餐後食入的碳水化合物，加上適量的口服降糖藥或注射適量的胰島素，能阻止糖原分解又能促進肌肉利用外源性葡萄糖。有研究表明，餐後90分鐘運動降血糖效果較好。

　　很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這是錯誤的。夏天出汗多，糖尿病患者如果限制飲水，很易造成脫水，誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸飲料。