肥胖的二型糖友減肥運動方法

　　肥胖患者往往很容易發生2型糖尿病，因此，對於體形肥胖的患者，運動減肥是控制血糖很重要的一環。那麼，究竟哪些運動對於減肥控制體重最有利呢?

　　運動減肥

　　掌握正確的方法最重要

　　通常來說，運動的強度取決於你運動的目的，而以減肥為目的的運動需要小強度和較長的持續時間，因為這樣可以消耗掉脂肪和熱量;而高強度的運動只會令肌肉越來越發達，這就是為什麼有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的運動方法不同。

　　當人們進行低強度運動時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地上跑步相比，更鍛煉背部、臀部和大腿肌肉。