鍛煉7分鐘 遠離糖尿病

　　研究人員發現，短時間高強度鍛煉——每周只需要7分鐘——可以大幅降低罹患糖尿病的幾率。

　　這項研究的負責人教授說：“心血管疾病和二型糖尿病是西方社會的兩大健康威脅因素。

　　實際上，通過常規的體育鍛煉就能減少患病的風險。但是很多人不願聽取官方意見。我們發現，只需要做幾次30秒的劇烈肌肉運動，就可以在兩個星期之內大幅改善新陳代謝。研究證實，新陳代謝的改善將降低今後患糖尿病和心血管疾病的風險。”

　　這項研究在2周內對25個不運動男青年的新陳代謝進行了觀察，研究結果發表在英國醫學委員會最新一期的雜志上。在研究中，參加試驗的人在進行劇烈運動後——如騎自行車——對葡萄糖飲料的吸收功能大幅提高。他們體內的胰島素發揮了更高的效率，將血液中過量的葡萄糖迅速排出。血漿中的葡萄糖長期處於過量狀態將增加患心髒病的概率。

　　教授補充說：“心髒血管疾病往往在年輕的時候開始發展，糖尿病是最大的風險因素之一，但很多人忽視了這一點。我們的研究表明，通過短期而高強度的運動，例如每周5到6小時的訓練，就可能幫助年輕人，甚至中年人降低他們未來患糖尿病的幾率。每周爬樓兩次，每步跨4個台階，往返3次，也能達到相同的效果。這個方法可以為人們帶來健康的生活，減少數百萬英鎊的醫療服務費用。這一切，只需在青年的時候，在百忙之中抽出一點時間來做運動即可達到。”