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大運動量降糖沒有譜

  南京市第一醫院內分泌科吳錦丹副主任醫師介紹,從臨床上看,有周老伯這樣想法的人並不在少數,許多患者希望通過加大運動量來耗掉體內多余的糖分。但這種做法並沒有科學依據。

  糖尿病患者經常運動能夠控制病情,減少並發症,但過度運動後會發生低血糖反應,低血糖可以發生在運動後的2~12小時內,甚至在24小時內。運動強度越大,持續時間越長,發生低血糖的時間范圍就越大,如果總是持續發生低血糖反應,平均的血糖值自然會波動,對降糖反而沒有好處。

  高強度的運動適合較為年輕的初發糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關節條件,在運動前應做好熱身活動,避免運動損傷。在運動後還應該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務勞動、開汽車等低強度運動。低強度運動時間長了,積少成多,也會消耗掉相當大的能量,對血糖控制產生積極作用。運動停止後60小時,血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失,因此為了控制餐後血糖,最好每日運動,甚至每餐後運動(多數都是低強度運動)。

大運動量降糖沒有譜

  小常識:運動要選“彈性地面”

  糖尿病患者的腳比較嬌氣,很易因為小石子硌著發生糖尿病足部病變,所以對場地應講究,地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好,比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病後,每天早晨一大早就起來鍛煉身體,運動量比過去大了幾倍,目的是消耗掉身體內多余的糖分。可最近的體檢報告顯示血糖還是沒有明顯變化。

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