大運動量降糖沒有譜

　　南京市第一醫院內分泌科吳錦丹副主任醫師介紹，從臨床上看，有周老伯這樣想法的人並不在少數，許多患者希望通過加大運動量來耗掉體內多余的糖分。但這種做法並沒有科學依據。

　　糖尿病患者經常運動能夠控制病情，減少並發症，但過度運動後會發生低血糖反應，低血糖可以發生在運動後的2～12小時內，甚至在24小時內。運動強度越大，持續時間越長，發生低血糖的時間范圍就越大，如果總是持續發生低血糖反應，平均的血糖值自然會波動，對降糖反而沒有好處。

　　高強度的運動適合較為年輕的初發糖尿病患者，需要有較好的體能和肌肉關節條件，在運動前應做好熱身活動，避免運動損傷。在運動後還應該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務勞動、開汽車等低強度運動。低強度運動時間長了，積少成多，也會消耗掉相當大的能量，對血糖控制產生積極作用。運動停止後60小時，血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會消失，因此為了控制餐後血糖，最好每日運動，甚至每餐後運動（多數都是低強度運動）。

　　小常識：運動要選“彈性地面”

　　糖尿病患者的腳比較嬌氣，很易因為小石子硌著發生糖尿病足部病變，所以對場地應講究，地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好，比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病後，每天早晨一大早就起來鍛煉身體，運動量比過去大了幾倍，目的是消耗掉身體內多余的糖分。可最近的體檢報告顯示血糖還是沒有明顯變化。