糖尿病人最好每天有點小運動

　　醫學研究表明，運動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：(1)增強心肺功能，促進物質代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會；(2)改善組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效；(3)加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。總之，運動能使高血糖、高血脂、高體重得以控制，減少和控制糖尿病並發症的危險因素，起到預防和延緩並發症的發生與發展作用，在很大程度上使病人獲益，效應不可低估。

　　 糖尿病是一種慢性病，進展緩慢。當未出現較嚴重並發症時，病人能吃、能睡、能自由活動，一般疾病相對少而輕，這些為病人開展運動鍛煉奠定了良好基礎，使得運動鍛煉不會受到太大限制。由於糖尿病運動鍛煉的目的是降血糖、降血脂、降低高體重，要達到這些目的，僅僅靠突擊性的運動鍛煉難以取得實質性的進展，只有通過循序漸進，持之以恆的長期運動鍛煉，才能真正獲益，達到“三降”之預期目的。所以，只要病情及體力許可，就應堅持運動鍛煉，每周3—5次，最好是天天有計劃地活動和鍛煉。

　　 對於糖尿病人來說，運動鍛煉不求強度，不求量，只求耐力和時間。因為運動強度過大或活動量過大，都會使病人產生勞累和不適。反而會使病情加重。若能堅持天天活動和鍛煉，並且方式恰當，保證活動時間適中的話，既能促進脂肪消耗、血糖降低，而且又不產生疲勞和不適，將會大大有利於改善病情，達到運動鍛煉之目的。

　　 散步、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年舞蹈等運動項目均為有氧運動，有利於改善機體新陳代謝，可作為糖尿病人的適宜運動方式。

　　 應當注意的是，餐前運動易出現低血糖，餐後馬上運動又影響消化功能，故專家建議以餐後1小時運動較為適宜，有利於控制餐後高血糖。