糖尿病友的夏日保健

　　作為糖尿病患者日常保健的重要一環，夏季保健有它一定的特殊性，一些具體的細節糖尿病友必須了解和掌握，這對保持血糖和病情的穩定大有幫助。

　　運動篇　　因為運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利於脂肪代謝和增強心肺功能，所以，糖尿病病友在夏季也要堅持適量運動，以使機體保持良好的狀態。

　　夏季早晚氣溫較低，運動最好在此間進行，可選擇步行、做操、打拳等運動方式，尤其是輕松的散步有利於糖尿病的康復。

　　應避免在天氣過熱或過於潮濕時做戶外運動，運動強度不宜過大，注意運動過程中要及時補充水分，以免出現中暑、脫水或低血糖發作。

　　為了預防糖尿病足，糖尿病患者不宜赤腳在室內外行走，因糖尿病導致的外周神經病變使皮膚的感覺遲鈍，自我保護功能減退，足部的皮膚易受傷。在海邊沙灘上行走時一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃、貝殼等劃傷。

　　監測篇　　夏季患者血糖容易波動，因此，要經常監測血糖。夏季由於汗液增多，致使尿量減少，尿液濃縮，尿糖不能真實反映血糖水平，而應當以血糖檢測為准，盡量使空腹血糖穩定在4.4～6.0mmol/L，餐後血糖穩定在5.5～8.0mmol/L。如不達標，應及時就醫，調整治療方案。

　　衛生篇　　夏季糖尿病患者尤其要注意飲食衛生和個人衛生，以防感染。糖尿病患者本身抵抗力較差，如不注意飲食衛生，吃了不潔的生冷食品，很容易患上急性胃腸炎，嘔吐或腹瀉可導致脫水及電解質紊亂，誘發高滲性昏迷，還有可能因碳水化合物吸收減少而誘發低血糖。

　　糖尿病病友在夏季要勤洗澡更衣，保持皮膚潔淨清爽，避免細菌和真菌感染(如腳癬)。夏季被蚊蟲叮咬後，千萬不要用力搔抓癢處，以免皮膚被抓破後引起感染。可用花露水等止癢。

　　另外，睡覺應避免迎風而臥、久吹電扇，用空調時要注意溫差不要太大，以防受涼，引起上呼吸道感染。

　　心理篇　　炎炎夏日，酷暑難耐，病友往往心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳，容易造成血糖波動、升高，故糖尿病患者在夏季要注意保持心理平衡，做到息其怒，靜其心，安其神，以達到心靜自然涼的健康狀態。

　　總之，糖尿病病友在夏季更要注意生活保健，堅持規律用藥，調整好起居飲食，以平安度過夏天。