糖友怎樣選擇運動的時間

　　糖尿病患者運動鍛煉每周至少保證3～5次以上，每次運動時間應不少於20～30分鐘，一般不超過1小時，可以用心率確定適合的運動強度。

　　運動鍛煉應持之以恆，但是運動強度要有一定限制，既不能盲目大量運動，也不能運動量過小而起不到鍛煉身體的效果。

　　最大安全運動心率=220-年齡，一般要求運動時心率達到最大安全運動心率的60%～70%左右為宜(即170-年齡)，如果情況良好，可逐漸增加，一切以身體能否耐受、有無不良反應、達到健康鍛煉目的為度。

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