運動分級對糖尿病患者有好處

　　對於糖友,除了藥物外,堅持運動也很重要。糖友的年齡、身體條件各不相同,因此必須在醫生具體指導下,制訂運動治療方案,對運動實行分級,嚴格控制運動時間和強度。

　　糖友的主要運動方式應是強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快的“有氧運動”,包括散步、太極拳等。每次運動時間自10分鐘左右逐步延長至30～60分鐘,期間可穿插必要的間歇時間。運動時間一般安排在早餐或晚餐後的30分鐘至1小時以後,不宜在飽餐後或饑餓時進行運動。

　　糖友運動最好分四級,按時間來掌握運動量。第一級:最輕運動持續30分鐘消耗90千卡熱量:散步、購物、做家務、打太極拳。第二級:輕度運動持續20分鐘消耗90千卡熱量:跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球。第三級:中度運動持續10分鐘消耗90千卡熱量:爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯。第四級:強度運動持續5分鐘消耗90千卡熱量:跳繩、游泳、舉重、打籃球。對於糖友來說,每次正常情況下運動消耗90千卡熱量最好。

　　2型中老年糖友可選擇第一或第二級運動,1型或中青年2型患者可適度考慮三級或者四級運動,但是要嚴格控制時間。當然,不同的糖友運動量也不同,要根據自身條件來決定。