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預防糖尿病的自我按摩療法

  通過自我按摩可達到調整陰陽,調和氣血,疏通經絡,益腎補虛,清洩三焦燥熱,滋陰健脾等功效。

  糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的經絡、穴位為主。一般采用先順時針按摩30-40次,再逆時針按摩30-40次的方法進行。左右手交換進行或同時按摩。

  1、按摩腎區。

  清晨起床後及臨睡前,取坐位,兩足下垂,寬衣松帶,腰部挺直,以兩手掌。已置於腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下套開1寸半),上下加壓摩擦腎區各40次,再采用順旋轉、逆旋轉摩擦各40次。以局部感到有溫熱感為佳。

  2、按摩腹部。

  清晨起床後及臨睡前,取臥位或坐位,雙手疊掌,將掌心置於下腹部,以臍為中心,手掌繞臍順時針按摩物40圈,再逆時針按摩40圈。按摩的范圍由小到大,由內向外可上至肋弓,下至恥骨聯合。按摩的力量,由輕到重,以患者能耐受、自我感覺舒適為宜。

  3、按摩上肢。

  按摩部位以大腸經、心經為主,手法以直線做上下或來回擦法為主,可在手三裡(肘部橫紋中點下2寸處)、外關(腕背橫紋上2寸,桡骨與尺骨之間)、內關(腕橫紋上2寸,掌長肌腔與桡側腕屈肌腹之間)、合谷(手背,第一、二掌骨之間,約平第二掌骨中點處)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

  4、按摩下肢。

  按摩部位以脾經、腎經為主,手法以直線做上下或來回擦法為主,可在足三裡(外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1橫指處)、陽陵泉(胖骨小頭前下方凹陷中)、陰陵泉(胫骨內側踝下緣凹陷中)、三陰交(內踝高點上3寸,胫骨內側面後緣)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

  5、按摩勞宮穴。

  該穴定位於第二、三掌骨之間,握拳,中指尖下。按摩手法采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,每穴各操作10分鐘,每天2-3次,不受時間、地點限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。

  6、按摩湧泉穴。

  該穴定位於足底(去趾)前1/3處,足趾跖屈時呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,每穴各操作10分鐘,每天早晚各1次。也可借助足按摩器或鈍性的物體進行自我按摩。

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