糖尿病：運動是把雙刃劍

　　有益　

　　廣州市第二人民醫院內分泌科主任唐彬說，運動治療是糖尿病的基礎方法之一。由於運動本身有提高胰島素敏感性、有利於控制血糖、改善脂質代謝、矯正肥胖體型和改善機體各系統的生理功能等作用。在醫生指導下長期堅持體育鍛煉，不僅能提高工作效率和生活質量，還能減少Ⅱ型糖尿病的發生率，延緩其慢性並發症的發生和發展。糖尿病患者選用的運動卻有區別，“Ⅰ型要保存體力適合於低強度的活動如散步、健身操、太極拳、平地騎自行車或輕便的家務勞動等。Ⅱ型則鼓勵消耗體力，因為他們普遍較胖，要減肥”。

　　不足

　　腦血管病患者切忌舉啞鈴

　　中山大學附屬第三醫院內分泌科張國超副主任醫師說，一般糖尿病患者，過量的運動會使注射在四肢皮下的胰島素吸收加快，出現的反應是在腦供血不足的情況下，會導致腦功能障礙，這是非常危險的。

　　唐彬指出，糖尿病腦血管並發症的患者，千萬不要做一些憋氣的運動，如舉重、舉啞鈴，否則會引起嚴重出血。因為糖尿病人長期血壓升高，會使腦動脈血管壁增厚、變硬、管腔變細，當病人憋氣時，腦血管易破裂導致腦出血。

　　劇烈運動可能視網膜脫落

　　糖尿病視網膜病變的患者，如果進行運動，會加重眼底病變，極易發生眼睛玻璃體出血，進一步發生視網膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至失明。可以選擇游泳或者手部運動進行適度鍛煉。

　　糖尿病患者運動循序漸進三階段

　　唐彬指出，正確的運動應該包括三個階段：

　　熱身期：時間為5到10分鐘，以緩慢開始的一些低強度、隨意的運動為主，目的是身體溫暖後，再做輕微的伸展運動(不作跳躍運動)。

　　有氧運動期：時間20到30分鐘，運動節奏加快，持續運動使肌肉需要消耗更多的氧，心髒活動的增強，出現心跳加快，呼吸加深等。

　　放松期：即將結束體育運動，使四肢保持輕微活動狀態，例如原地踏步或漫步，然後再逐漸停止運動。

　　進行安全鍛煉的准則

　　做好進行運動前、運動中及運動後的血糖變化檢測。

　　進行運動時間最好是進餐後1~3小時進行。因為運動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。

　　要隨時攜帶易於吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干。以備出現低血糖症狀時食用。

　　鍛煉時最好有一個伙伴或家人參與。

　　保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水。

　　選擇一雙合適的運動鞋，每天鍛煉後要仔細檢查雙腳是否紅腫，傷口感染及開放性潰瘍等。

糖尿病熱文精彩推薦 16款蔬果 吃吃就降糖 兩個月控制住糖尿病 糖友們的餐後降糖秘笈 枸杞水糖友降糖新秘訣 6款蔬菜 齊來降血糖 糖尿病人如何吃好早餐 解析糖尿病與性關系 糖尿病+高血壓的飲食

更多糖尿病最新資訊，請關注39糖尿病頻道——中國第一糖尿病門戶