降血糖 試試運動療法！

　　運動療法是糖尿病治療的基本方法之一。對於Ⅱ型糖尿病肥胖者和血糖在11.1~16.7毫摩爾/升以下的Ⅰ型糖尿病穩定期的患者，通過適當的飲食療法和適量的運動療法，可使病情得到有效的控制，還有些原來使用口服降糖藥物的患者，經過一段時間有規律的運動後，亦可將口服降糖藥減量或停藥。可見糖尿病患者采用運動療法益處是很大的。

　　運動療法的優點

　　有利於控制血糖運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後肌肉和肝髒還會攝取大量葡萄糖，補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12～17小時。

　　有利於控制體重運動能夠消耗熱量，減輕體重，Ⅱ型糖尿病肥胖是導致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。

　　增加胰島素敏感性通過適當的運動能提高患者對胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。

　　改善心肺功能運動可以提高最大耗氧量，使循環和呼吸功能得到改善，並能增加血管彈性，增強體質，改善精神狀態等。

　　運動原則

　　項目選擇最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入，且利於長期堅持的項目，如：散步、做操、慢跑、爬樓、太極拳等。

　　運動強度因人而異，循序漸進，一般宜從低強度運動(散步、做操、打太極拳等)開始，逐漸進入中等強度運動(登山、騎車、跳繩、爬樓等)。

　　運動時間餐後1～2小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間。若晨起服藥後出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量運動，如郊游、爬山後應及時增加進食量，或減少藥物劑量。

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