大肚細腿體型患糖尿病風險高

　　據統計，在新發糖尿病人群中，白領糖尿病人占很大比例。事實上，體檢中空腹血糖超過5.6毫摩爾/升，男性腰圍大於90厘米，女性腰圍大於80厘米的“大肚細腿”體型都是預警信號。

　　除了空腹血糖，腰圍也是糖尿病預警信號。腹型肥胖的標准是腹內脂肪面積大於等於80平方厘米。腹圍反映身體脂肪組織的含量，而脂肪增多會引起一系列的疾病。如果女性腰圍大於80厘米，也就是2.4市尺，男性腰圍大於90厘米，也就是2.7市尺，今後患糖尿病的風險比正常人高三四倍，尤其是大肚子細腿體型得糖尿病的風險更高。

　　通過合理運動，可促進血液循環；緩解輕中度高血壓；減輕體重；提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗；改善血脂情況；改善心肺功能，促進全身代謝。

　　運動治療方案包括三部分：熱身活動；運動鍛煉；運動後放松活動。

　　熱身活動：5~10分鐘。如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運動強度，以使心血管適應，並提高關節、肌肉的活動效應。

　　運動鍛煉：20~30分鐘。為低、中等強度的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、跳繩等。

　　放松活動：5~10分鐘。如慢走、自我按摩等。可促進血液回流，防止突然停止運動造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。