糖尿病患者該怎樣控制自身的體重

2型糖尿病病友要控制體重，體重直接影響著身體健康，有一個健康的身體，一定要養成一個有規律的生活習慣，避免壓力過大。特別是那些糖尿病患者，飲食無疑是控制體重最好的辦法了。

正常人每日胰島素的總需要量為40～50單位，而肥胖的2型糖尿病病友往往超過100單位。而胰島負擔加重，最終會導致胰島功能衰竭。如果您是2型糖尿病病友，體重又已經超過標准，這時候該怎麼辦呢?

1、選擇健康的生活方式，糾正攝食過多和體力勞動過少的習慣。要在日常生活中做到控制飲食：

(1)油脂是脂肪的主要來源，包括橄榄油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超過半兩(大約2湯勺半)。

(2)豆制品是植物蛋白質、膳食纖維的主要來源，包括豆漿、豆腐、豆干等。每日豆漿半斤或豆腐2兩或豆干1兩。

(3)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。

(4)肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內髒。每日1個雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

(5)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少於1斤。

2、改變觀念，重視肥胖的危害。要記住：減輕體重5%～10%可減少內髒脂肪30%～40%，從而降低動脈粥樣硬化性相關疾病的危險性。另外，想要減肥的病友在下定決心的同時，還要做好思想准備：減肥是個需要毅力、長期堅持的大工程，不會立竿見影或一勞永逸。

專家溫馨提示：對於2型糖尿病病友來說，如果因為肥胖而導致內髒脂肪堆積，危害是十分明顯的，脂肪越多胰島素的敏感性就越低，所以控制體重對2型糖尿病病友尤為重要。