健康咨詢描述： 六天前我檢查了血糖（空腹）是6、95，同時肝功轉氨酶185。檢查後醫生說我的血糖不用吃藥，再觀察。肝病的現在在吃中藥。在檢查前後有陣子是口渴，但不是那種非要喝水不可的，現在感到舌頭有時干，但可以不喝水的。平時睡覺在晚上11點到早上6、30時，睡得好，吃飯嘛，不敢吃得太飽，所以這幾天人感覺瘦下來了，也不會真正出現“三多一小”的現象，但體重就減輕，想問，我是否就是得到了糖尿病的。在觀察的期間，我應該怎麼做好呢？比如要不要吃什麼藥，怎樣調理呢？
醫生回復：
基本上這一次的檢查值尚未達判定為糖尿病的標準，但是，相當接近。而，由於你已經出現了糖尿病的初期症狀：口渴、體重減輕。因此，最好是在另一不同的時間再測試一下你的空腹血糖與餐後的血糖，或是進行葡萄糖耐量測試，做為進一步的確認。然而，縱然尚未達到糖尿病的標準，但是以目前你的狀況，已經可以說是空腹血糖異常了，屬於糖尿病前期（Pre-Diabetes）。在這種情況下，基本上會先建議病人以飲食和運動開始著手，在醫師和營養師的建議下，逐步建立一較建康的生活型態。主要的方式是：1.建立健康的飲食內容：改變以精緻、高醣、炒、油炸的飲食習慣，而以高纖維、低醣、少油的飲常內容。每一餐以7～8分飽為原則，或是可以改以少量多餐的方式。2.適度的運動：每週至少每隔一天做30分鐘的運動。如果體重有過重者，除了必須配合飲食的熱量控制外，最好是每天運動，而運動時間也最好超過30分鐘。適度的運動可以降低身體對胰島素的抗性、增加對胰島素的敏感程度及效能。體重超重者，降低一些體重可以讓血糖控制好一些。（運動30分鐘以內，主要是消耗肌肉中儲存的肝糖，30分鐘以上則會開始燃燒脂肪，但運動仍須考量自己的身體情況與醫師的建議，每個人的情況是不一樣的）3.保持正常的作息：生活作息不正常，會擾亂身體的新陳代謝與內分泌，也會讓身體無法得到適度的休息而對身體進行必要的修補，長期下來對身體是不好的。4.保持愉快的心情：壓力、緊張與心情的不愉快，會讓身體分泌腎上腺素，興奮交感神經系統來應付所面對的情形，而這是會抑制胰島素的作用，讓身體的血糖處於高血糖的狀態。因此，找出一個自我舒壓的方式，保持自己心情的愉快，也是相當重要的。希望這樣的說明對你有所幫助。