我國古代醫生和養生者，早就認識到下肢血液循環的重要性，發明了相應的保健操，現在仍為不少人操練的八段錦中，就有踮腳運動。糖尿病患者腎護理也可照此進行。
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心髒脈搏排血量，可使下肢血液回流順暢。而男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果，若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。女性小便坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可達到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能起到很好的強腎作用。