糖尿病人冬季最忌“晨練”！

　　鍛煉是糖尿病康復的主要方法之一。經常運動，能夠控制病情，減少並發症。但是，糖尿病病人最不適宜早晨鍛煉，特別是有霧的冬天清晨。

　　因為，冬季早晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，而糖尿病病人又多有心腦血管並發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性並發症的糖尿病病人更應該注意。另外，清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。臨床上我們常遇到早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病病人。糖尿病病人(尤其並發有心腦血管疾病者)應把清晨到上午9點作為自己的“警戒線”，在此時間內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。

　　再者，清晨空氣污染更嚴重，尤其是濃霧之晨的空氣。空氣污染物中較重的固體物和粒子一般降到地面上，而小於10微米的微粒可以長期在大氣中漂浮。白天，陽光照射，地面散熱，氣流多由下向上，把污物帶向空中，近地面大氣污染濃度降低。夜間，地面溫度下降，污物不僅不能向上擴散，反而趨於回降，霧天污物濃度可達最高點。此時鍛煉者呼吸加深加快，污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入人體內。特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情。同時清晨花草、樹叢釋放氧氣不多，二氧化碳濃度反而較白天高，這是因為夜間綠色植物攝取氧氣，釋放二氧化碳的結果。糖尿病病人最好將鍛煉的時間改為下午或傍晚。