久坐看電視增加糖尿病風險

　　迷戀電視小心看出糖尿病

　　我們都知道，體重過高、血壓高及遺傳等因素都是糖尿病的因素，都易導致糖尿病高發，在我們“看電視”，只是每天的生活習慣而已，再正常不過了，跟糖尿病有什麼關系?有調查顯示，持續看電視時間越久，患2型糖尿病的風險就會越大。

　　不愛運動也是糖尿病因素

　　有調查顯示，跟沒有運動的人相比，適當進行輕度、中度、重度體力活動者患2型糖尿病的風險分別降低24.5%,83.5%和73.0%.經多因素調整後，中度活動是最有效的，患糖尿病概率明顯低於不太活動者。專家說，從調查結果可以看出，合理的中等強度的體力活動可明顯降低2型糖尿病發病風險，體力活動是2型糖尿病的保護因素。所以人們首先要認識到運動對預防糖尿病所起的重要作用，其次要選擇合理的運動。

　　糖尿病人做運動，最好是做有氧運動。一般情況下，年齡在70歲以下，如果沒有嚴重合並症與特殊情況的，並且要控制飲食的糖尿病病人，一天的運動量在300千卡左右最恰當。可以在醫生指導下來選擇合適的運動及其他注意事項。

　　預防糖尿病要做好三點

　　預防糖尿病，最好能做到以下三條：運動要堅持--每天進行至少30分鐘強度適中的活動，控制體重在正常范圍;堅持合理飲食，每天保證水果蔬菜的合理攝入補充營養素，避免高油高脂食物;杜絕抽煙--吸煙可增加患心血管病的危險。