只吃菜不吃飯更易得糖尿病

 　　正確預防糖尿病要注意這幾點

  　　一、年輕人應酬多了容易高血糖   　　有些“事業有成”的年輕人“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。 　　因此，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。   　　二、年輕白領得糖尿病，有些與壓力大，抑郁情緒相關   　　36歲的張先生，是一家知名外企的白領，表面“光鮮亮麗”的他由於長期處於高壓力的工作環境中，使他患上了輕度抑郁症，近一年來，逐漸出現體重減輕，三多一少症狀，目前他除了接受抗抑郁治療外，還同時應用降糖藥物控制血糖。其實，類似張先生這樣的病例並不鮮見。國外一項統計數據顯示，抑郁症患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國內雖然沒有數據統計，但部分臨床醫生證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少確實伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的發生，與白領長期處於焦慮的生活狀態密不可分。   　　三、糖尿病常常“青睐”不吃主食者   　　許多年輕人為了減肥，常常養成了“只吃大量的菜、不吃一口飯”的飲食習慣，不但將米飯剔除出日常食譜，更將一切澱粉含量高的食物拒之門外。然而，長期的不良飲食習慣不僅起不到減肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。   　　只吃大量的菜、不吃一口飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中的大量的油和蛋白質的能力攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，因此，“吃大量的菜”可能會導致熱量攝入超標（包括長期麥當老，肯德雞）久而久之，脂肪和糖的代謝就紊亂，有些人就患上了糖尿病。 　　肥胖已成為糖尿病主要原因   　　第一，如果一個人年輕時很瘦，而等年紀大的時候，隨著生活水平的提高及運動量的減少，就會逐漸變胖，這類的人得糖尿病的幾率比較大。而從小就均勻型肥胖，年老後雖胖單體重無沒有明顯加重的這類人，得糖尿病的幾率反而不大。   　　第二，目前國際上常用BMI值來評價一個人有無肥胖症。但對於一些特殊人群是不准確的，比如說運動員，由於他們肌肉多，經計算BMI值比較大，但這並不說明他們患有肥胖症，容易得糖尿病；而一些年輕時較瘦的人，年老後因為生活好，活動少，腹部脂肪明顯增多，雖體重增加不多，BMI值也不高，但不能說他就不容易糖尿病。這些人常常是老年糖尿病患者的後備隊。所以目前很多醫院門診都增加了測量腹圍或通過做核磁共振、CT觀察患者腹部脂肪含量，以便及早預測代謝綜合症的發生（糖尿病、高血壓、脂肪肝的代名詞）。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。