工作日鬧鐘喚醒易患糖尿病

　工作日需要鬧鐘才會醒，可能有“社會時差”的問題，有這類問題的人，更容易發胖、抑郁及患上糖尿病。

　　這項由德國慕尼黑大學的最新研究顯示，“社會時差”指的是身體自然的生理時鐘，與社會時鐘有差別，最明顯的現象就是平時工作日，需要鬧鐘才睡得醒，但一到非工作日，就會大睡特睡來補眠。

　　調查人員說，這類人在工作日的睡眠很短，還會在該睡覺的時段醒來。

　　針對6萬5000多名成人所做的研究更揭露，那些工作日與非工作日的睡眠習慣大不相同的人，發胖超重的幾率，比每天同時間睡覺和起床的人，還要高出3倍。

　　集合過往的研究，睡眠不足除了會造成發胖問題，也可能導致人們患上抑郁症及一些慢性疾病，如糖尿病等。在需要做輪班工作的員工中，這個現象更為普遍。

　　研究人員指出，問題的部分原因，在於當人們在應睡覺時醒來，他們的飲食一般都較不健康，而且身體在不應進食時吃下東西，就容易造成肥胖。

　　此外，嗜睡者也較不常運動，會較常喝酒，還會依賴咖啡因和香煙等刺激性物質。

　　耳鼻喉專科：成人需睡6至8小時

　　耳鼻喉專科醫生潘恪寧說，成人一般的建議睡眠時間為6至8小時，周末若要補充一些睡眠也不為過。

　　“我相信多數人或多或少都需要鬧鐘才睡得醒，但只要不是周末徹夜狂歡不睡覺，應該都不會有太大的問題。”

　　潘醫生說，睡眠不足，或因打鼾等造成睡眠時腦部缺乏氧氣，的確會造成人體制造更多的食欲賀爾蒙，患者一旦食欲大開，就容易發胖，但這與“社會時差”無關。