遠離糖尿病的十條法則

　　遠離糖尿病的10條黃金法則：

　　1.多吃全谷物、粗雜糧，保證飲食多樣化。

　　2.多吃水果、蔬菜和薯類，調控血壓有奇效。

　　3.每天保證奶類、大豆、豆制品的攝入。

　　4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

　　5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。

　　6.食不過量，天天運動，保持健康體重。

　　7.三餐分配要合理，零食要適當。

　　8.每天足量飲水，合理選擇飲料。

　　9.喝酒有度要限量。

　　10.多吃新鮮衛生食物，少吃搾菜、臘肉。