糖媽媽如何正確控糖？

 　　每年我國有2000萬孕婦，按照妊娠期糖尿病發病率約為6%-7%計算，這意味著，每年至少有120萬糖媽媽。

  　　為何糖媽媽越來越多了？除少數妊娠合並糖尿病的准媽媽(准媽媽孕前就患有糖尿病)以外，隨著高齡產婦的增多以及孕期營養過剩、運動缺乏現象的日益嚴重，患妊娠期糖尿病的准媽媽越來越多。   　　原本，女人懷孕期間體內激素分泌水平發生變化，糖代謝能力就相對減弱，如果能量攝入過多、好吃甜食而又不運動，就可能導致大量糖分無法代謝，造成血糖升高、糖耐量異常。   　　然而，不管是妊娠合並糖尿病還是妊娠期糖尿病，會增加患高血壓、受各種感染的風險，重症時還可能出現酮症酸中毒伴昏迷，甚至危及生命；同時，還容易導致流產、胎兒宮內發育遲緩、畸形兒、巨大兒等，還可能造成高膽紅素血症、低血糖、呼吸窘迫綜合征等多種新生兒並發症。另外，孩子成年以後患糖尿病的風險也比其他人大。   　　怎樣才能把妊娠合並糖尿病、妊娠期糖尿病的風險降至最低呢?馮志海建議：原來就患有糖尿病的妻子或丈夫，在准備懷孕前要重新評估身體健康狀況、調整用藥。   　　如果女方患有糖尿病，除了要把血糖控制到正常范圍，還要排除高血壓等糖尿病並發症，這些疾病在懷孕後很容易加重，所以孕前要控制妥當。   　　此外，還要調整用藥。首先，在醫生指導下，提前1～3個月把口服降糖藥(可導致胎兒畸形)換成胰島素(不通過胎盤，不用擔心藥物對胎兒產生不良影響)；其次，停用降血脂的他汀類藥物，停用利尿劑、β-阻滯劑類降血壓藥物，這些藥物可能導致胎兒流產、畸形。     　　如果男方患有糖尿病，問題就簡單許多，他們只需將血糖控制達標即可，尚未有研究表明男方口服降糖藥會對胎兒有影響。   　　如果孕前沒查出糖尿病，准媽媽們在懷孕後仍要警惕妊娠期糖尿病發生。尤其存在糖尿病家族史、30歲以上的高齡孕婦、肥胖、高血壓、不良孕產史等因素者，患妊娠糖尿病的風險更大，孕期要少吃高糖、高脂、高鹽食物，適當運動。   　　等妊娠24-28周時，每個孕媽媽還要做一次糖篩檢查，特別是易患妊娠期糖尿病的高危人群最好更早一點檢查。一旦糖篩異常，必須做糖耐量檢查來確診是否患了糖尿病。   　　首先可嘗試飲食和運動控制，約80%的妊娠期糖尿病准媽媽能比較好地控制住血糖。胡曉華說，通常，每人每天主食攝入量控制在250-350克；蛋白質供給量比孕前增加，每日100克左右；多吃粗糧及含膳食纖維高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助於降低過高的餐後血糖；水果選在兩餐之間吃，一次100-200克即可。不要吃含糖量較高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉等，宜選擇含糖量較低的水果，如蘋果、梨、草莓等。此外，還要注意少食多餐，每日5-6餐。