糖尿病運動：妊娠糖尿病的患者請動起來

　　妊娠糖尿病是現在女性妊娠期間十分容易發生的疾病，主要是指懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時才出現高血糖的現象，但很多人並沒有意識到妊娠糖尿病可能帶來的危害。現在的孕婦營養補充往往十分豐富，但因為運動過少，成為了引發妊娠糖尿病的重要原因。專家表示，無論是普通孕婦預防妊娠糖尿病，還是已經確診妊娠糖尿病的孕婦，積極運動都是保持身體健康的重要手段。

　　通常情況下，糖尿病的孕婦應該選擇比較舒緩、有節奏的緩慢的運動項目，比如散步，緩慢的游泳和太極拳等。運動前應該注意做好熱身，結束時也應再做一些更輕微的運動，逐漸結束運動。千萬不要進行劇烈的運動，如跑步，打球，俯臥撐，滑雪等。

　　其實，不管工作多忙，人們每天最好抽出一定的時間來進行運動。每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　此外，糖尿病孕婦運動量不能太大，一般使心率保持在每分鐘130次以內。運動持續時間也不宜過長，但也不宜太短，一般維持在20～30分鐘內較為合適。