妊娠糖尿病的8大預防要點

　　接下來我們一起看看妊娠糖尿病的預防要點介紹。

  　　1、飲食量要控制。准媽媽中期後一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5～6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生"巨大胎兒"。有人說母大兒肥，還有的說孩子越大越好，其實不然，糖尿病的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質差，出生後48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，將來長大後也會很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，蘋果一天吃一個，西瓜吃一塊，可以吃些含糖低的猕猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。   　　2、適當限制食鹽的攝入。應讓准媽媽多吃清談的飲食。     　　3、要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。   　　4、准媽媽容易發生低血糖(血糖【譯】：血液中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。)，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、雞蛋等。   　　5、要注意運動，准媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。   　　6、蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高質量的蛋白質，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。   　　7、脂肪供給要適量。由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄榄油、核桃油等植物油，裡面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。並可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。   　　8、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五谷雜糧補充維生素B、E、A，經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。