妊娠期糖尿病的雙重預防

　　妊娠糖尿病的飲食預防

　　1、控制每天攝入的總熱量，總熱量不宜過多，可以保證妊娠期婦女體重的正常增長為宜。

　　2、進食方法以少量多餐為宜，這樣做有助於維持血糖的正常水平。

　　3、控制單糖的攝入，單糖很容易被吸收引起血糖波動，妊娠期糖尿病患者要嚴格控制糖的攝入，可選擇一些高纖維的食物，粗糧就非常好。

　　4、保證蛋白質的攝取量，妊娠期糖尿病患者較正常的孕婦應多攝入蛋白質。

　　5、飲食切忌過油過膩。妊娠期糖尿病患者在醫生的指導下可進行一些緩和的運動，比如散步。適度的運動可以增加孕婦身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用。

　　妊娠糖尿病的生活預防

　　1、監測血糖

　　這是產前檢查中一項重要的項目。血糖水平正常的，應該每2周檢查一次，檢查周期最長不能超過1個月。血糖不正常的，則應每周檢查一次。對於已經有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加嚴格。一般空腹血糖要控制在5～6mmol/L，餐後血糖要控制在8mmol/L以下。對於高危人群，要進行糖耐量檢查，就是服100克或75克糖後，分別查1小時/2小時/3小時的血糖值。

　　2、保持飲食和運動平衡

　　孕婦應根據自己的運動和勞動強度計算每日進食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕婦可在妊娠初期、中期、晚期，分別在每日總主食量的基礎上增加1/4、1/2和2/3。比如自己每天正常進食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基礎上增加75克（300克×1/4）。妊娠早期的運動主要應以散步為主；中期可根據自己的實際情況選擇運動方式，並適當增加運動量。但是運動時要注意使心率不超過100次/分鐘。

　　3、消除心理障礙

　　對於妊娠期糖尿病的孕婦來說消除心理障礙、解決心理問題是非常重要的。合理飲食控制是其非常重要的治療方式。雖然監測血糖當日過度限制飲食攝入會使血糖降低，檢查出的血糖值不高，但因饑餓尿中會產生酮體，這樣對胎兒危險性更大。只有在維持正常的糖尿病飲食情況下，血糖水平正常才能達到治療作用。

　　4、分娩後產婦要查空腹血糖

　　若是已恢復到正常水平，產後膳食可改為普通飲食。但產後6～8周需進一步行OGTT試驗了解糖代謝是否恢復正常。由於妊娠期糖尿病的產婦即使糖代謝恢復正常，將來Ⅱ型糖尿病患病機會相對增加，所以注意合理飲食和體育鍛煉保證良好的生活習慣，維持體重在正常范圍，將會減少Ⅱ型糖尿病的發生。在適當的運動下，糖尿病患者能夠減輕體重、改善心血管功能、增進適應性和體力勞動的能力，改善其對健康和生活質量的感受。

　　溫馨提示：妊娠期糖尿病控制的不好對孕婦和寶寶都會有嚴重的危害，孕婦要密切關注自己的血糖指數，如果是屬於妊娠期糖尿病的高危人群，就更要注意檢查。妊娠期糖尿病的患者也要注意飲食和運動，通過保守的療法控制妊娠期糖尿病。對於妊娠期糖尿病的孕婦，要合理安排膳食，保持良好心態，密切監測血糖，必要時進行胰島素治療。