有助預防2型糖尿病的方法

糖尿病一種慢性疾病，糖尿病發病的早期很難發現與確診，糖尿病的危害很大，所以我們應該掌握一些早期糖尿病的檢查方法，這樣有助於我們及早的治療。合理飲食有助預防2型糖尿病的方法有哪些?

1.不必捨棄喜歡的食物，只需減少攝入量，吃的比原先少即可。

2.試著將肉類，禽類和魚類的攝入量控制在3盎司以下(約一張紙牌大小)。

3.保證每日三餐規律、正常地進食，選擇健康的食物品種，減少攝入量，關注並記錄所作的努力並持之以恆。

4.如果2型糖尿病的高危人群應定期隨訪，改變生活方式並不是件容易的事，但可以從今天開始。

5.每周5天，每天30分鐘的運動結合健康的飲食能減輕體重。

6.每個人的運動方式不同，關鍵是找到合適自己，並能持之以恆的方式，適當多吃蔬菜，水果，堅果和各類谷物。

7.限制油炸食物的攝入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法。

8.在外就餐時，與別人分食量多的食物，每日飲6至8杯水。

以上就是為大家介紹的“合理飲食有助預防2型糖尿病”，希望能夠對大家有所幫助。對於糖尿病疾病，大家要給予正確的態度對待，切勿盲目逃避，及時而有效的治療才是克制疾病的關鍵所在。