飲食可以有效預防2型糖尿病

1.不必捨棄喜歡的食物，只需減少攝入量，吃的比原先少即可

2.試著將肉類，禽類和魚類的攝入量控制在3盎司以下---約一張紙牌大小

3.保證每日三餐規律、正常地進食

4.適當多吃蔬菜，水果，堅果和各類谷物

5.限制油炸食物的攝入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法

6.在外就餐時，與別人分食量多的食物

7.每日飲6至8杯水

要記得：

1.如果2型糖尿病的高危人群應定期隨訪

2.改變生活方式並不是件容易的事，但可以從今天開始

3.每周5天，每天30分鐘的運動結合健康的飲食能減輕體重

4.每個人的運動方式不同，關鍵是找到合適自己，並能持之以恆的方式

5.選擇健康的食物品種，減少攝入量

6.關注並記錄所作的努力並持之以恆