愛打盹要防2型糖尿病

　　據美國《醫學日報》報道，中國上海同濟大學附屬東方醫院進行的一項研究發現：打盹超過30分鐘的中老年人要注意預防2型糖尿病。

　　研究人員選取了來自中國上海的27009名45歲以上的參與者，其中約70%的經常在下午打盹。根據他們打盹時間的長短，研究人員將他們分為不打盹、打盹時間不超過30分鐘、打盹30~60分鐘、打盹60~90分鐘和打盹時間超過90分鐘以上五個類別。發表在《睡眠醫學期刊》上的研究結果顯示：空腹血糖受損的狀況會隨著打盹時間的延長而以劑量依賴的形式增加。

　　當然啦，老年人“夏打盹”現象非常普遍。不過北京東直門醫院呼吸科副主任醫師王海彤看來，只要非疾病所致，合理調整，是可以使精力充沛的。

　　少出汗

　　夏季炎熱，易出汗。而中醫認為“汗為心之液”，“血汗同源”，而“心主血脈”，所以汗出過多，容易使心神受傷，中醫認為心主神明，心神受傷則容易打盹。中醫還有“陽加於陰謂之汗”的說法。汗出過多，使陰液丟失，陽氣亦隨之耗散，於是困倦。

　　因此，想要夏天不困倦，首先就要避暑濕暑熱，減少高溫時外出或運動。可以在早晚天氣涼爽時活動健身，運動量宜小或適中，切忌大汗。另外夏季要勤換衣服，勿穿濕衣。糖尿病患者容易出汗，夏季更要注意避暑。

　　睡五忌

　　高溫汗多，腠理開洩，除易感暑濕、暑熱，還易感風寒之邪，受寒也會損傷精力。所以，民間夏季睡覺有五忌，一忌室外露宿，二忌袒胸露腹，三忌睡在地上，四忌穿堂風，五忌通夜不停扇。